16 Συμβουλές διατροφής για το πασχαλινό τραπέζι

Απολαύστε το Πασχαλινό τραπέζι με ασφάλεια: Απλές διατροφικές συμβουλές!

Γιορτάστε με σύνεση, για μια καρδιά γεμάτη ευεξία!

Πλησιάζει το Πάσχα, μια γιορτή γεμάτη χαρά, οικογενειακές συγκεντρώσεις και… πλούσιο φαγητό.

Η απόλαυση του πασχαλινού τραπεζιού είναι αναπόσπαστο κομμάτι της γιορτής, αλλά για άτομα με καρδιαγγειακά προβλήματα, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να έχει δυσάρεστες συνέπειες. Ακολουθώντας μερικές απλές συμβουλές, μπορείτε να γιορτάσετε το Πάσχα με ασφάλεια και χωρίς να επιβαρύνετε την καρδιά σας.

Πριν το γιορτινό τραπέζι:

  • Κάντε έναν σωστό προγραμματισμό: Προγραμματίστε τα γεύματά σας και αποφύγετε την παράλειψη γευμάτων, που μπορεί να οδηγήσει σε υπερφαγία αργότερα.
  • Ετοιμάστε υγιεινά σνακ: Ετοιμάστε υγιεινά σνακ, όπως φρούτα, λαχανικά ή ξηρούς καρπούς, για να αποφύγετε το τσιμπολόγημα ανθυγιεινών τροφών.
  • Πίνετε άφθονο νερό: Το νερό βοηθά στην ομαλή λειτουργία του οργανισμού και στην αποβολή τοξινών.

Κατά τη διάρκεια του τραπεζιού:

  • Μικρά πιάτα, μεγάλες γεύσεις: Προτιμήστε μικρά πιάτα για να ελέγχετε τις ποσότητες και να απολαμβάνετε ποικιλία τροφών.
  • Συχνές μπουκιές: Μασήστε καλά και αργά την τροφή σας, για να διευκολύνετε την πέψη και να απολαμβάνετε καλύτερα τις γεύσεις.
  • Επιλέξτε σοφά: Προτιμήστε άπαχα κρέατα, όπως ψάρι ή κοτόπουλο ψητό χωρίς πέτσα, αντί για αρνί ή κατσίκι.
  • Λαχανικά: Γεμίστε το μισό σας πιάτο με σαλάτα ή λαχανικά, πλούσια σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά.
  • Φρούτα: Αντικαταστήστε τα γλυκά με φρέσκα φρούτα, πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.
  • Περιορίστε το αλάτι: Αποφύγετε το άφθονο αλάτι στα φαγητά και προτιμήστε μπαχαρικά και βότανα για γεύση.
  • Προσοχή στο αλκοόλ: Ο περιορισμός στην κατανάλωση αλκοόλ ωφελεί την καρδιαγγειακή υγεία. Προτιμήστε ένα ποτήρι κρασί ή μπύρα με μέτρο.

Μετά το τραπέζι:

  • Χώνεψη: Κάντε μια χαλαρή βόλτα μετά το φαγητό, για να βοηθήσετε την πέψη και να αποφύγετε την αίσθηση φουσκώματος.
  • Βραδινό γεύμα: Προτιμήστε ένα ελαφρύ βραδινό, πλούσιο σε φυτικές ίνες, για να ξεκουράσετε το στομάχι σας.
  • Επιλέξτε υγιεινές επιλογές στα υπόλοιπα γεύματα: Μην αφήνετε τα πλούσια γεύματα του Πάσχα να επηρεάσουν αρνητικά τις διατροφικές σας συνήθειες τις υπόλοιπες μέρες. Επιλέξτε υγιεινά και θρεπτικά γεύματα.
  • Καλός ύπνος: Φροντίστε για επαρκή ύπνο, ο οποίος βοηθά στην ομαλή λειτουργία του οργανισμού και στην πρόληψη καρδιαγγειακών προβλημάτων.

Σημαντικό να γνωρίζετε ότι:

  • Μαγειρίτσα, συκώτια και εντόσθια: Πλούσια σε χοληστερόλη και λίπος, η κατανάλωσή τους από άτομα με υπερλιπιδαιμία και ουρικό οξύ θα πρέπει να αποφεύγεται.
  • Παραδοσιακός Οβελίας: Αν και πλούσιο σε βιταμίνες, σίδηρο και φωσφόρο, το αρνί και το κατσίκι περιέχουν υψηλά ποσοστά λίπους. Προτιμήστε μέτρια ποσότητα, αφαιρώντας ορατό λίπος πριν το μαγείρεμα.

Εφαρμόζοντας αυτές τις απλές συμβουλές, μπορείτε να γιορτάσετε το Πάσχα με ασφάλεια και χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία της καρδιάς σας!

Νέα - Άρθρα

Δωρεάν τεστ ΠΑΠ και HPV DNA σε γυναίκες 21-65 ετών

Δωρεάν τεστ ΠΑΠ και HPV DNA σε γυναίκες 21-65 ετών Τα εργαστήρια Falireas Medical, στο πλαίσιο του Εθνικού Προγράμματος Πρόληψης «Σπύρος Δοξιάδης», προσφέρουν δωρεάν τεστ Παπ, HPV DNA και γυναικολογική εξέταση σε όλες τις γυναίκες που πληρούν τα …

ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ INTERAMERICAN ΚΑΙ FALIREAS MEDICAL

Νέα Συνεργασία Interamerican και Falireas Medical​

Νέα Συνεργασία Interamerican και Διαγνωστικών Εργαστηρίων Falireas Medical Με μεγάλη χαρά ανακοινώνουμε τη νέα μας συνεργασία με την Interamerican, προσφέροντας πανελλαδική κάλυψη στους ασφαλισμένους της μέσω των διαγνωστικών εργαστηρίων Falireas Medical. Αυτή η συνεργασία διασφαλίζει ότι όλοι οι …

HPV TEST

HPV Test: Προστασία και Πρόληψη στα Διαγνωστικά Εργαστήρια Falireas Medical

Τι είναι ο ιός HPV; Ο ιός HPV (Human Papilloma Virus) είναι ένας ιός που μπορεί να προσβάλει οποιοδήποτε σημείο του σώματος ανάλογα με το στέλεχος της μόλυνσης. Από τους 200 περίπου τύπους του ιού που έχουν βρεθεί, …

ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ Α.Τ.Π.Σ.Υ.Τ.Ε

Σύμβαση με Α.Τ.Π.Σ.Υ.Τ.Ε

Νέα Συνεργασία με Α.Τ.Π.Σ.Υ.Τ.Ε Το Αλληλοβοηθητικό Ταμείο Περιθάλψεως Συλλόγου Υπαλλήλων Τραπέζης Ελλάδος (Α.Τ.Π.Σ.Υ.Τ.Ε) υπέγραψε σύμβαση με τα Διαγνωστικά Εργαστήρια Falireas Medical, επιδιώκοντας την παροχή υψηλού επιπέδου υπηρεσιών πρωτοβάθμιας υγείας στους ασφαλισμένους του. Οι υπηρεσίες στους ασφαλισμένους του ταμείου …

Εγγραφείτε στο Newsletter

Εγγραφείτε στο Newsletter

© 2024 Falireas Medical. All Rights Reserved

Call Now Button