Guide to Vitamins: Foods, Benefits, and Testing
Guide to Vitamins: Foods, Benefits, and Testing Vitamins D3, B9 (folic acid) and B12 are essential micronutrients that contribute to bone health, strengthening the immune system, the smooth functioning of the nervous system and cell growth. Their deficiency can lead to serious consequences for the body, which makes it important to ensure adequate intake through diet or supplements and to regularly measure their levels with blood tests. Vitamin D3 — The sunshine of health What is it and why do we need it? Vitamin D3 (cholecalciferol) is a fat-soluble vitamin that is synthesized in the skin upon exposure to sunlight and is found in limited foods. It is essential for the absorption of calcium and phosphorus, maintains healthy bones and teeth, and plays a role in regulating the immune system. Consequences of deficiency D3 deficiency can lead to: Osteoporosis Muscle weakness and fatigue Cardiovascular diseases Increased susceptibility to infections and autoimmune diseases Natural resources Fatty fish (salmon, mackerel, sardines) Egg yolk Liver Fortified dairy and cereals Did you know that… Vitamin D deficiency occurs in a large percentage of the Greek population, reaching 70%. Vitamin B12 — The shield of the nervous system Vitamin B12 Role B12 (cobalamin) is a water-soluble vitamin that contributes to the formation of red blood cells, DNA synthesis and the normal functioning of the brain and nervous system. Deficiency symptoms Neurological problems (numbness, weakness, balance disorders) Reduced memory and concentration Depression Megaloblastic anemia Natural resources Red meat and liver Fish and seafood Dairy products Eggs Fortified plant-based drinks and cereals Did you know that… Vitamin B12 deficiency may occur in between 40% and 80% of the vegetarian population. Vitamin B9 (Folic Acid) — The ally of growth Vitamin B9 Role B9 is essential for the production of DNA and RNA, the formation of red blood cells, and the development of the fetus. It protects against neural tube defects during pregnancy. Deficiency symptoms Megaloblastic anemia Fatigue Memory and concentration problems Increased risk of developing Alzheimer’s disease Pregnancy complications Natural resources Green leafy vegetables (spinach, broccoli, lettuce) Legumes Whole grains Citrus fruits Enriched baked goods Did you know that… Vitamin B9 deficiency contributes to carcinogenesis due to problems in the synthesis of DNA and RNA. Vitamin Checking with Blood Tests Measuring vitamin levels in the blood is the most reliable method to identify a deficiency before it causes serious problems. In Falireas Medical microbiological laboratories, complete testing of vitamins D3, B12 and B9 is carried out with high-precision analyzers (Alinity CI by Abbott). Advantages of vitamin blood testing: Immediate and reliable diagnosis Ability to track improvement after treatment or supplements Personalized nutritional and medical instructions Examination procedure: Sample: Taking a small amount of blood Preparation: Usually no fasting required Result time: Same day Regular measurement is particularly important for people who belong to high-risk groups, such as: Elderly Pregnant women Vegetarians/vegans People with chronic diseases or gastrointestinal problems Adequate intake and regular monitoring of vitamin D3, B12 and B9 levels are crucial for health. Through proper nutrition, targeted supplements and regular blood tests, we can prevent serious problems and keep our body in optimal function. News – Articles ΠΑΕ Καλαμάτα & Falireas Medical – Μαζί για την Υγεία των Αθλητών ΠΑΕ Καλαμάτα & Falireas Medical – Μαζί για την Υγεία των Αθλητών Σταθερή χορηγική στήριξη με δωρεάν αιματολογικούς ελέγχους από το 2019 Η Falireas Medical βρίσκεται διαχρονικά στο πλευρό της ΠΑΕ Καλαμάτα, στηρίζοντας έμπρακτα την ομάδα και τους … Εξετάσεις Check Up για Κάθε Ηλικία: Τι να Ελέγξετε και Πότε! Εξετάσεις Check Up για Κάθε Ηλικία: Τι να Ελέγξετε και Πότε! Η πρόληψη είναι η βάση για μια ζωή γεμάτη υγεία και ευεξία! Κάθε τακτική ιατρική εξέταση μπορεί να ανακαλύψει τυχόν προβλήματα υγείας σε πρώιμο στάδιο, πριν αυτά … Παγκόσμια Ημέρα Νεφρού | Δωρεάν Έλεγχος Νεφρών στο Μελιγαλά Παγκόσμια Ημέρα Νεφρού | Δωρεάν Έλεγχος Νεφρών στο Μελιγαλά Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Νεφρού, το Σάββατο 29 Μαρτίου πραγματοποιήθηκε με επιτυχία δωρεάν προληπτικός έλεγχος της νεφρικής λειτουργίας στην πλατεία του Αγίου Ιωάννου στο Μελιγαλά. Η δράση, που … Παγκόσμια Ημέρα Νεφρού | Δωρεάν Έλεγχος Νεφρών στην Πύλο Παγκόσμια Ημέρα Νεφρού | Δωρεάν Έλεγχος Νεφρών στην Πύλο Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Νεφρού, το Σάββατο 22 Μαρτίου, πραγματοποιήθηκε με επιτυχία δωρεάν προληπτικός έλεγχος νεφρικής λειτουργίας στην κεντρική πλατεία της Πύλου. Η δράση διήρκεσε από τις 9:00 … Παγκόσμια Ημέρα Νεφρού | Δωρεάν Έλεγχος Νεφρών στο Πνευματικό Κέντρο Καλαμάτας Παγκόσμια Ημέρα Νεφρού | Δωρεάν Έλεγχος Νεφρών στο Πνευματικό Κέντρο Καλαμάτας Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Νεφρού, στις 13 και 14 Μαρτίου, πραγματοποιήθηκε με επιτυχία δωρεάν προληπτικός έλεγχος για την υγεία των νεφρών. Οι εξετάσεις διεξήχθησαν από τις … Συμμετοχή των Εργαστηρίων Falireas Medical στην Εκδήλωση για την Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας Συμμετοχή των Εργαστηρίων Falireas Medical στην Εκδήλωση για την Παγκόσμια Ημέρα Γυναίκας Τα διαγνωστικά εργαστήρια Falireas Medical συμμετείχαν στην εκδήλωση του Συλλόγου Γυναικών Μικρομάνης “Μαρία Πολυδούρη” στο Πνευματικό Κέντρο Καλαμάτας. Η εκδήλωση περιελάμβανε τα εγκαίνια της εικαστικής έκθεσης … Δωρεάν εξετάσεις καρδιάς για καρδιαγγειακά νοσήματα Δωρεάν εξετάσεις καρδιάς για καρδιαγγειακά νοσήματα – Πρόγραμμα «Σπύρος Δοξιάδης» Τα εργαστήρια Falireas Medical, στο πλαίσιο του Εθνικού Προγράμματος Πρόληψης «Σπύρος Δοξιάδης», προσφέρουν δωρεάν εξετάσεις καρδιάς, σε όλους τους πολίτες από 30 έως και 70 ετών που διαθέτουν … Κοπή Πρωτοχρονιάτικης Πίτας 2025 Κοπή Πρωτοχρονιάτικης Πίτας 2025 Σε μια εορταστική και ζεστή ατμόσφαιρα, πραγματοποιήθηκε η φετινή κοπή της πρωτοχρονιάτικης πίτας των Διαγνωστικών Εργαστηρίων Falireas Medical. Η εκδήλωση πραγματοποιήθηκε στο φιλόξενο περιβάλλον του ξενοδοχείου Horizon Blue. Η διοίκηση, οι ιατροί και το … Διαγνωστικό Rapid Test 9 σε 1 για Αναπνευστικές Ιώσεις Διαγνωστικό Rapid Test 9 σε 1 για Αναπνευστικές Ιώσεις Οι λοιμώξεις του αναπνευστικού αποτελούν μία από τις πιο συχνές ασθένειες παγκοσμίως, επηρεάζοντας άτομα όλων των ηλικιών. Πολλοί από αυτούς τους ιούς έχουν παρόμοια συμπτώματα, καθιστώντας τη διάγνωσή τους …
Check Up Exams for Every Age: What to Check and When!
Check Up Exams for Every Age: What to Check and When! Prevention is the foundation for a life full of health and well-being! A regular medical check-up can detect any health problems at an early stage, before they develop into more serious conditions. Depending on your age, the necessary tests and preventive actions differ, ensuring that you receive the best care exactly when you need it. Discover which tests are important for your age and book your next appointment to stay healthy! For the 14-20 year old age group, the following are recommended: Weight, height and Body Mass Index (BMI) check: Annually Blood pressure measurement: Every 2 years or more often if there are increased risk factors Lipid profile check (cholesterol and triglycerides): Once in adolescence, repeated if risk factors are present Start of gynecological follow-up if sexual activity has begun: Annually Menstrual and secondary sex characteristics check: Annually as part of a pediatric/endocrinological checkup Vaccine completeness check: According to the National Vaccination Program Regular vision and hearing check-up: Every 2-3 years, annually if there is a problem Dental checkup: Every 6 months Personalized screening based on individual and family history: As appropriate, following medical assessment Additional advice:At this age, it is essential to build a relationship of trust with the doctor. Guidance on adolescent psychology, proper nutrition, physical activity, and a healthy sex life are just as important as the exams. Click here for recommended laboratory tests (14-20 years old) For people belonging to the Age Group 21-40 years old, the following are recommended: Blood pressure check: Every 2 years, annually if elevated Lipid profile check: Every 4-6 years, earlier if risk factors are present Fasting blood sugar test: Every 3 years, or more often if there is a family history STD screening: Annually or more often if there is a high risk Thyroid check: Every 5 years or more often if there are symptoms Liver/kidney function test: Every 3-5 years Metabolic syndrome screening (glucose, lipids): Every 2-3 years Fertility testing: As appropriate, based on the intention to have children Gynecological examination (Pap test, ultrasound): Pap test every 3 years from the start of sexual activity Urological examination (men): Annually, especially after 30 if there are symptoms Extra tip:Your 20s and 30s are the foundation of your future health. Avoiding smoking, eating a balanced diet, and managing stress are key to preventing chronic diseases. Click here for recommended laboratory tests (21 – 40 years old) In the Age Group 41-60 years, the following tests are recommended: Blood pressure measurement: Annually Fasting blood sugar and HbA1c test: Annually Lipid profile: Every 1-2 years Liver, kidney, thyroid function: Annually or every 2 years Mammography (women): Every 1-2 years after age 40 PSA (men): Every 1-2 years after age 50 or earlier if there is a family history Colonoscopy: Every 10 years or FIT test annually from age 50 Osteoporosis screening: From age 50 for women, for men based on risk Menopause/hormone screening: As appropriate, in women with related symptoms Oral health: Annually or every 6 months Additional advice:Cancer prevention and chronic disease management are a priority. Physical exercise, avoiding alcohol/smoking, and mental balance are especially important at this stage of life. Click here for recommended laboratory tests (41 – 60 years old) Finally, for people belonging to the Age Group 60 years and older, the following are recommended: Blood pressure, sugar, lipids: Annually Cancer screening (mammogram, PSA, colonoscopy): As above Osteoporosis screening: Every 2 years Memory and cognitive function testing (e.g. mini mental test): Annually Depression screening: At every annual visit Vaccinations (flu, pneumococcal, shingles, COVID-19): According to EODY instructions Vision/hearing check: Every 1-2 years Oral health: Annually or every 6 months Additional advice:Maintaining functional independence and quality of life is a primary goal. Social contact, physical activity, and maintaining mental alertness are encouraged. Click here for recommended laboratory tests (60+ years) Our health starts with prevention — and every check-up is a step towards a healthier future. At Falireas Medical Diagnostic Laboratories, we provide comprehensive preventive examination packages, tailored to each age group, with reliability, speed and a human approach. Trust our experience and schedule your check-up today. Your health is our priority! News – Articles Εξετάσεις Check Up για Κάθε Ηλικία: Τι να Ελέγξετε και Πότε! Εξετάσεις Check Up για Κάθε Ηλικία: Τι να Ελέγξετε και Πότε! Εξετάσεις Check Up για Κάθε Ηλικία: Τι να Ελέγξετε και Πότε! Η πρόληψη είναι η βάση για μια ζωή γεμάτη υγεία και ευεξία! Κάθε τακτική ιατρική εξέταση μπορεί να ανακαλύψει τυχόν προβλήματα υγείας σε πρώιμο στάδιο, πριν αυτά … Παγκόσμια Ημέρα Νεφρού | Δωρεάν Έλεγχος Νεφρών στο Μελιγαλά Παγκόσμια Ημέρα Νεφρού | Δωρεάν Έλεγχος Νεφρών στο Μελιγαλά Παγκόσμια Ημέρα Νεφρού | Δωρεάν Έλεγχος Νεφρών στο Μελιγαλά Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Νεφρού, το Σάββατο 29 Μαρτίου πραγματοποιήθηκε με επιτυχία δωρεάν προληπτικός έλεγχος της νεφρικής λειτουργίας στην πλατεία του Αγίου Ιωάννου στο Μελιγαλά. Η δράση, που … Παγκόσμια Ημέρα Νεφρού | Δωρεάν Έλεγχος Νεφρών στην Πύλο Παγκόσμια Ημέρα Νεφρού | Δωρεάν Έλεγχος Νεφρών στην Πύλο Παγκόσμια Ημέρα Νεφρού | Δωρεάν Έλεγχος Νεφρών στην Πύλο Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Νεφρού, το Σάββατο 22 Μαρτίου, πραγματοποιήθηκε με επιτυχία δωρεάν προληπτικός έλεγχος νεφρικής λειτουργίας στην κεντρική πλατεία της Πύλου. Η δράση διήρκεσε από τις 9:00 … Παγκόσμια Ημέρα Νεφρού | Δωρεάν Έλεγχος Νεφρών στο Πνευματικό Κέντρο Καλαμάτας Παγκόσμια Ημέρα Νεφρού | Δωρεάν Έλεγχος Νεφρών στο Πνευματικό Κέντρο Καλαμάτας Παγκόσμια Ημέρα Νεφρού | Δωρεάν Έλεγχος Νεφρών στο Πνευματικό Κέντρο Καλαμάτας Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Νεφρού, στις 13 και 14 Μαρτίου, πραγματοποιήθηκε με επιτυχία δωρεάν προληπτικός έλεγχος για την υγεία των νεφρών. Οι εξετάσεις διεξήχθησαν από τις … Συμμετοχή των Εργαστηρίων Falireas Medical στην Εκδήλωση για την Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας Συμμετοχή των Εργαστηρίων Falireas Medical στην Εκδήλωση για την Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας Συμμετοχή των Εργαστηρίων Falireas Medical στην Εκδήλωση για την Παγκόσμια Ημέρα Γυναίκας Τα διαγνωστικά εργαστήρια Falireas Medical συμμετείχαν στην εκδήλωση του Συλλόγου Γυναικών Μικρομάνης “Μαρία Πολυδούρη” στο Πνευματικό Κέντρο Καλαμάτας. Η εκδήλωση περιελάμβανε τα εγκαίνια της εικαστικής έκθεσης … Δωρεάν εξετάσεις