Τα 6 λάθη που θέτουν σε κίνδυνο την καρδιά των γυναικών

Προστατέψτε την καρδιά σας αποφεύγοντας τα 6 κοινά λάθη

Παρόλο που η καρδιακή νόσος είναι μία από τις κύριες αιτίες θανάτου για τις γυναίκες, πολλοί νομίζουν ότι είναι πρόβλημα που αφορά τον ανδρικό πληθυσμό. Τιμώντας την Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας, που τη γιορτάζουμε κάθε χρόνο στις 8 Μαρτίου, είναι απαραίτητο να δοθεί έμφαση στη σημασία της φροντίδας της καρδιάς και της πρόληψης των καρδιακών παθήσεων.

1. Η Αντίληψη «Εγώ δεν κινδυνεύω, νιώθω καλά»

Ακόμα κι αν νιώθετε καλά, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την υγεία της καρδιάς σας, με τακτικούς ελέγχους της αρτηριακής πίεσης, των επιπέδων χοληστερόλης και γλυκόζης στο αίμα. Γνωρίζουμε ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση και η αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης και γλυκόζης αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, όπως καρδιακή ανεπάρκεια, εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή προσβολή. Οι τακτικοί έλεγχοι μπορούν να σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε την υγεία σας και να λαμβάνετε τυχόν απαραίτητα μέτρα έγκαιρα.

2. Το Κάπνισμα ως Λύση για τη Διατήρηση του Βάρους

Πολλές γυναίκες θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα, αλλά αναβάλλουν την απόφασή τους, φοβούμενες την πιθανή αύξηση βάρους. Είναι σημαντικό να διατηρούμε το βάρος μας σε υγιή επίπεδα, αλλά οι θετικές επιδράσεις της διακοπής του καπνίσματος στην καρδιά μας, ξεπερνούν τον φόβο της προσθήκης βάρους. Ελέγξτε το βάρος σας με διατροφή και άσκηση και αποφύγετε το κάπνισμα, συμπεριλαμβανομένων των ηλεκτρονικών τσιγάρων.

3. Έλλειψη Επαρκούς Ύπνου

Μην αφήνετε τον ύπνο στο περιθώριο! Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει την πίεση του αίματος και τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων. Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 6 ώρες και δημιουργήστε μια νυχτερινή ρουτίνα. Ο ύπνος είναι σημαντικός για την υγεία και την ενέργεια!

4. Αυξημένα Επίπεδα Στρες

Το άγχος επηρεάζει την καρδιακή υγεία, οπότε πρέπει να μάθουμε να το διαχειριζόμαστε. Η άσκηση, όπως το τρέξιμο, το περπάτημα ή η γιόγκα, μπορεί να απελευθερώσει ενδορφίνες, που βοηθούν στην αντιμετώπιση του άγχους και στην αύξηση της αίσθησης ευεξίας. Επίσης, απλές τεχνικές αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του άγχους. Είναι σημαντικό να βρίσκετε χρόνο καθημερινά, να κάνετε πράγματα που σας βοηθούν να απαλλαγείτε από το άγχος. Αυτό θα σας βοηθήσει να το διαχειρίζεστε και να ζείτε μια υγιή ζωή.

5. Ανθυγιεινή Διατροφή

Η τήρηση μιας υγιεινής διατροφής είναι ουσιώδης για την καρδιαγγειακή υγεία, αλλά πολλές γυναίκες παραμελούν αυτό τον κανόνα. Το να επιλέγετε υγιεινά τρόφιμα έχει θετικές επιπτώσεις στην καρδιά. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας πηγές φυτικών ινών, πρωτεΐνες, καλούς υδατάνθρακες και καλά λιπαρά. Προγραμματίστε τα γεύματα και τα σνακ εκ των προτέρων, ώστε να έχετε πάντα υγιεινές επιλογές. Όταν βρίσκεστε έξω, προτιμήστε τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετη ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά.

6. Καθιστικός Τρόπος Ζωής

Η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας και η μακροχρόνια καθιστική συμπεριφορά μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα της καρδιάς. Κάποια απλά παραδείγματα για πιο δραστήρια ζωή είναι οι βόλτες στο πάρκο, η χρήση της σκάλας αντί για του ανελκυστήρα, χρήση ποδηλάτου για τις καθημερινές μετακινήσεις, όπως η δουλειά ή τα ψώνια. Μικρές αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα μπορούν να έχουν σημαντικά οφέλη για την καρδιαγγειακή υγεία.

Νέα - Άρθρα

ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ INTERAMERICAN ΚΑΙ FALIREAS MEDICAL

Νέα Συνεργασία Interamerican και Falireas Medical

Νέα Συνεργασία Interamerican και Διαγνωστικών Εργαστηρίων Falireas Medical Με μεγάλη χαρά ανακοινώνουμε τη νέα μας συνεργασία με την Interamerican, προσφέροντας πανελλαδική κάλυψη στους ασφαλισμένους της μέσω των διαγνωστικών εργαστηρίων Falireas Medical. Αυτή η συνεργασία διασφαλίζει ότι όλοι οι …

16 Συμβουλές διατροφής για το πασχαλινό τραπέζι

Πάσχα με Υγεία: Απλές Συμβουλές Διατροφής για Καρδιοπαθείς

Απολαύστε το Πασχαλινό τραπέζι με ασφάλεια: Απλές διατροφικές συμβουλές! Γιορτάστε με σύνεση, για μια καρδιά γεμάτη ευεξία! Πλησιάζει το Πάσχα, μια γιορτή γεμάτη χαρά, οικογενειακές συγκεντρώσεις και… πλούσιο φαγητό. Η απόλαυση του πασχαλινού τραπεζιού είναι αναπόσπαστο κομμάτι της …

Τα 6 λάθη που θέτουν σε κίνδυνο την καρδιά των γυναικών

Προστατέψτε την καρδιά σας αποφεύγοντας τα 6 κοινά λάθη Παρόλο που η καρδιακή νόσος είναι μία από τις κύριες αιτίες θανάτου για τις γυναίκες, πολλοί νομίζουν ότι είναι πρόβλημα που αφορά τον ανδρικό πληθυσμό. Τιμώντας την Παγκόσμια Ημέρα …

Ποιες εξετάσεις ανιχνεύουν τους συχνότερους καρκίνους;

Ποιες εξετάσεις ανιχνεύουν τους συχνότερους καρκίνους; Κάθε χρόνο, παγκοσμίως αναφέρονται εκατομμύρια νέα κρούσματα καρκίνου. Στους άνδρες, ο καρκίνος του προστάτη παραμένει ο συχνότερος, ενώ σημειώνεται αυξημένος αριθμός κρουσμάτων καρκίνου του παχέος εντέρου. Αντίστοιχα, στις γυναίκες, ο καρκίνος του …

Πως θα ξεχωρίσεις αν έχεις Covid-19, κρυολόγημα ή γρίπη

Πως θα ξεχωρίσεις αν έχεις Covid-19, κρυολόγημα ή γρίπη Αισθάνεστε άρρωστοι αυτές τις μέρες και αναρωτιέστε εάν οι ρινίτιδες σας οφείλονται στον COVID-19, τη γρίπη, σε ένα κρυολόγημα ή σε αλλεργίες; Η διάγνωση μπορεί να είναι δύσκολη, αφού …

HPV Test: Προστασία και Πρόληψη στα Διαγνωστικά Εργαστήρια Falireas Medical

Τι είναι ο ιός HPV; Ο ιός HPV (Human Papilloma Virus) είναι ένας ιός που μπορεί να προσβάλει οποιοδήποτε σημείο του σώματος ανάλογα με το στέλεχος της μόλυνσης. Από τους 200 περίπου τύπους του ιού που έχουν βρεθεί, …

Σύμβαση με Α.Τ.Π.Σ.Υ.Τ.Ε

Νέα Συνεργασία με Α.Τ.Π.Σ.Υ.Τ.Ε Το Αλληλοβοηθητικό Ταμείο Περιθάλψεως Συλλόγου Υπαλλήλων Τραπέζης Ελλάδος (Α.Τ.Π.Σ.Υ.Τ.Ε) υπέγραψε σύμβαση με τα Διαγνωστικά Εργαστήρια Falireas Medical, επιδιώκοντας την παροχή υψηλού επιπέδου υπηρεσιών πρωτοβάθμιας υγείας στους ασφαλισμένους του. Οι υπηρεσίες στους ασφαλισμένους του ταμείου …

CDC: Ποιοι δεν πρέπει να φορούν μάσκα

Παιδιά κάτω των 2 ετών, άτομα με αναπνευστική δυσχέρεια και άτομα με συμπεριφορικά ή γνωσιακά προβλήματα δεν πρέπει να φορούν τη μάσκα, ενώ άτομα με άσθμα μπορούν να τη φορούν. Αυτό επισημαίνεται, μεταξύ άλλων, στις αναθεωρημένες οδηγίες του …

Η ΠΑΝΔΗΜΙΑ COVID-19 ΕΠΙΔΕΙΝΩΝΕΙ ΤΗ ΝΟΗΤΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΩΝ ΑΤΟΜΩΝ ΜΕ ΑΝΟΙΑ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ

Μελέτη που έκανε η Εταιρεία Alzheimer Αθηνών σε 204 οικογένειες ατόμων με άνοια στη χώρα μας, έδειξε ότι η πανδημία επιδείνωσε τη διανοητική κατάσταση και τη συμπεριφορά των ατόμων με τη νόσο. Πριν λίγους μήνες βρεθήκαμε εν μέσω …